¿CÓMO PUEDES COMBATIR EL ESTRÉS?

Es casi inevitable padecer de estrés en muchas situaciones de nuestra vida, te decimos cómo puedes combatirlo y tener días más tranquilos.

  • Haz ejercicio diariamente.
  • Aliméntate de forma balanceada.
  • Duerme bien (al menos 7 horas dirias)
  • Practica la meditación o realiza técnicas de respiración.

¿QUÉ HACE EL YOGA POR TI?

¿Alguna vez has practicado yoga? Además de evitar la depresión y aclarar tu mente, le da muchos beneficios a tu cuerpo.

  • Aumenta tu flexibilidad.
  • Fortalece tus músculos.
  • Mejora tu postura.
  • Protege tu columna vertebral.
  • Hace que tu sangre circule mejor.
  • Fortalece tu sistema inmunológico.

SACA MÁS PROVECHO A TU ENTRENAMIENTO

  • Come una hora antes para que tengas energía.
  • Entrenar en ayunas te ayuda a quemar más grasa, pero hazlo sólo si estás acostumbrado.
  • Si quieres aumentar masa muscular, come máximo dos horas después para que tu cuerpo absorba más nutrientes.
  • Si quieres quemar grasa, espera al menos huna hora después de entrenar.

¡NO TE QUEMES!

SI EN ÉSTA TEMPORADA DE CALOR SUFRISTE DE QUEMADURAS POR EL SOL, AQUÍ UN TIPS QUE TE PODRAN AYUDAR:

  • Usa agua o leche fría para refrescar la zona. Hazlo varias veces al día.
  • Cuando laves la parte afectada, no uses jabones muy abrasivos ni talles con demasiada fuerza.
  • El aloe vera es excelente para las quemaduras. Sólo aplica varias veces al día el gel que está dentro de las hojas de esta planta.
  • Coloca rebanadas de pepino, papa o manzana previamente refrigerados sobre la quemadura.
  • Si tienes ampollas, la crema humectante ayuda a aliviar las molestias.
  • Si tu piel tiene ampollas, venda la zona para evitar infecciones.
  • Usa ropa holgada y de algodón.
  • Evita exponerte al sol sin bloqueador.